Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i powinno stanowić od 20 do 25% dziennego zapotrzebowania na energię. Ma ono duży wpływ na zdrowie człowieka, ponieważ pozwala organizmowi „rozpocząć dzień” i dostarcza energii do całodziennego funkcjonowania. Dobre śniadanie „da kopa” na cały dzień. Ważne jest, aby rano uzupełnić szczególnie węglowodany złożone i dobrej jakości białko. Po całonocnym poście magazyny glikogenu są opróżniane, aby organizm był gotowy na przyjęcie energii zaraz po przebudzeniu. Oto trzy odsłony śniadań, które pozwolą Ci idealnie rozpocząć dzień.

Czy wiesz, że jedzenie śniadań zmniejsza szanse na otyłość?

Chia pudding z puree malinowym

Czego będziesz potrzebować:

• 4 łyżki nasion Chia
• 250 ml mleka lub napoju roślinnego (sojowego, migdałowego…)
• 1 łyżka syropu daktylowego
• 200 g SALVEST Family BIO Maliny (450 g)
• truskawki i banan do dekoracji

Sposób przygotowania:

Wsyp do miski nasiona Chia, dodaj napój roślinny, dosłódź do smaku syropem daktylowym i wymieszaj. Włóż do lodówki na całą noc. Rano polej puree malinowym i udekoruj świeżymi owocami.

Mango smoothie bowl

Czego będziesz potrzebować:

• 3 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżka nasion Chia1 łyżka nasion konopi
• 200 g SALVEST Family BIO Mango 100% (450 g)
• świeże owoce, wiórki kokosowe i orzechy pekan lub czekolada do dekoracji

Sposób przygotowana:

Umieść w blenderze puree z mango, płatki owsiane, nasiona chia oraz nasiona konopi i zblenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej do miski i udekoruj owocami, kokosem, orzechami pekan lub wysokiej jakości ciemną czekoladą.

Kaszka "Overnight"

Czego będziesz potrzebować:

• 1x SALVEST Smushie BIO Smoothie owocowe z buraczkami, malinami i nasionami konopi (170 g)
• 5 łyżek niemielonych płatków owsianych
• 200 ml napoju migdałowego
• 1 jabłko
• 1 łyżka nasion Chia
• 1 łyżka miodu
• banana
• gorzkiej czekolady
• orzechów laskowych

Jak to zrobić?

Wieczorem płatki i chia zalej napojem migdałowym, wymieszaj, dodaj drobno starte jabłko oraz miód i ponownie wymieszaj. Rano zalej Smushie, a na koniec dodaj banana, gorzką czekoladę i orzechy.

Dzień dobry i smacznego!