Bądź fit mamusią!

Bycie fit i mieć dobre samopoczucie jest absolutnie niezbędne dla każdego. Tylko szczęśliwa mama, która jest zadowolona, może wychowywać szczęśliwe dzieci. Dlatego połączyliśmy siły z profesjonalnym trenerem oraz dietetykiem i przygotowaliśmy dla Ciebie serię ćwiczeń, dzięki którym doskonale rozciągniesz swoje ciało, a jednocześnie znajdziesz drogę do harmonii fizycznej i wewnętrznej. Seria ćwiczeń przeznaczona jest dla matek, które już zakończyły okres połogu i nie mają żadnych komplikacji zdrowotnych. Nie są one skomplikowane, ale to z pewnością nie znaczy, że nie są skuteczne! Ponieważ w prostocie jest siła! Więc co, zaczynamy?

Trening jest zaprojektowany jako rundowy. Oznacza to, że najpierw ćwiczysz każde ćwiczenie z zalecaną liczbą powtórzeń i z przerwą między każdym ćwiczeniem do 30 sek. Gdy wykonasz wszystkie sześć ćwiczeń, zakończyłeś pierwszą rundę i możesz zrobić dłuższą przerwę na złapanie oddechu.

W pierwszym tygodniu możesz zacząć od dwóch rund, a jeśli będziesz czuła się na siłach, w kolejnych tygodniach możesz uczynić swoje treningi nieco trudniejszymi i dodać trzecią i czwartą rundę.

• Wymach nogą do tyłu: 15 powtórzeń na każdą nogę
• Przysiad: 20 powtórzeń
• Mostek: 25 powtórzeń
• Przejście do wsparcia: 12 powtórzeń
• Wymach ramion: 12-15 powtórzeń
• Napieranie na uda: 3× 15-30 sek. przytrzymania

Zaczynamy? Serię ćwiczeń przygotowała dla Ciebie doświadczona i niesamowita @verunkaw.

Seria ćwiczeń przeznaczona jest dla mam, które już zakończyły okres połogu i nie mają żadnych komplikacji zdrowotnych.